Por que eu engordo de novo? O que fazer | Dra. Maria Paula
Dieta, remédio e força de vontade nem sempre bastam. Entenda por que o peso volta e o que fazer, com a visão de uma médica. Lauro de Freitas, Salvador e online.
Dra Maria Paula Fernandes
10/24/20264 min read
Para te explicar o porque disso acontecer eu vou te contar uma história. Ela é fictícia, mas aposto que você conhece alguém assim (ou talvez seja você).
A Letícia ouviu da amiga que ela tinha perdido 10 kg em um mês com a caneta emagrecedora. A amiga estava ótima, estava viva, estava funcionando. Então a Letícia perguntou onde comprava, e a amiga passou o contato do fornecedor. Ela comprou sem saber direito de onde vinha o remédio, mas pensou: “se funcionou para ela, funciona para mim”.
Em seis meses, perdeu 15 kg. Foi aumentando a dose por conta própria, porque queria resultado mais rápido. Nos últimos dois meses começou a perceber que o cabelo estava caindo bastante, e que arrotava toda vez que comia. Como já tinha chegado ao peso que queria, resolveu parar.
E aí veio o susto: mês a mês, o peso começou a voltar.
Agora a Letícia está com uma dúvida que me chega muito: “Será que eu tenho que voltar a usar? E por quanto tempo? Para sempre?”
O mais interessante é que essa não foi a primeira vez. Três anos antes, ela tinha feito a mesma coisa, só que com a dieta da maçã. Era muito mais difícil de seguir, ela enjoou de maçã depois de perder 15 kg, voltou a comer normalmente e recuperou tudo. Dessa vez pensou: “com o remédio vai ser diferente, pelo menos não é sofrimento”.
Repare no padrão: a ferramenta mudou. O que aconteceu depois foi igual.
Por que o peso volta
Se você emagreceu e o peso voltou, não é falta de força de vontade. Na maioria das vezes, o tratamento focou só no número da balança e não nas causas que levaram ao ganho. A dieta da maçã e a caneta são ferramentas muito diferentes, mas nenhuma delas ensina a lidar com o que está por baixo.
O corpo reage quando você emagrece. Ao perder peso, o organismo tende a gastar menos energia e a aumentar os sinais de fome. É uma resposta de proteção, e ela costuma ser mais intensa quando a perda é muito rápida.
O ciclo do “8 ou 80”. Muitas mulheres seguem tudo à risca ou abandonam tudo. Começa a dieta perfeita na segunda, e no primeiro deslize vem o “já estragou”. Esse ciclo cansa, gera culpa e quase nunca se sustenta.
O que está abaixo da superfície. Dieta e exercício são só a parte visível. Embaixo, costumam estar o comer emocional, a dificuldade de lidar com o estresse, o sono ruim, a falta de conhecimento nutricional prático, a autocobrança e, às vezes, desequilíbrios hormonais que só uma avaliação médica identifica.
Depender só de regras ou só de medicação. Seguir uma lista funciona enquanto você segue a lista. Medicamentos podem ser ferramentas importantes quando bem indicados, mas perder peso não é o mesmo que ter construído autonomia para cuidar da própria saúde.
E a pergunta da Letícia: tenho que usar para sempre?
Não existe uma resposta única, e ninguém deveria responder por você sem te avaliar. A obesidade é uma condição crônica, e algumas pessoas precisam de tratamento por mais tempo. Outras conseguem reduzir ou suspender com segurança. Isso depende da sua história, dos seus exames, do que o tratamento está resolvendo e do que ainda falta construir.
O que eu posso dizer com segurança é:
Não use medicamento de origem desconhecida. Sem saber o que está dentro, você não sabe o que está usando.
Não aumente a dose por conta própria.
Não comece nem pare sozinha. Se você notou queda de cabelo, desconforto ao comer ou qualquer sintoma diferente, converse com um médico antes de decidir.
O que fazer agora
Pare de tratar o ganho de peso como falha pessoal. A culpa piora o ciclo.
Observe o gatilho antes do prato. Em que momento do dia, ou em que emoção, você come sem fome?
Escolha pequenas mudanças que você consiga manter na sua rotina real. Consistência vale mais do que perfeição.
Cuide do sono e do estresse. Eles influenciam diretamente a fome.
Faça uma avaliação médica, principalmente se usou medicação sem acompanhamento, se o ganho foi rápido ou se aparecem outros sintomas.
Como eu posso te ajudar
Sou Maria Paula Fernandes, médica de família com formação em obesidade, metabolismo e medicina do estilo de vida. Atendo mulheres que já passaram por esse ciclo e que se cobram muito por não ter conseguido manter.
Na Análise Integral S.E.R., faço uma consulta médica de 2 horas, presencial em Lauro de Freitas e Salvador ou online para todo o Brasil. Investigamos sua saúde, sua história e o que dificulta suas mudanças, e construímos juntas um plano de ação possível para a sua vida.
[Agendar minha consulta pelo WhatsApp] ← link para o seu WhatsApp
Quer acompanhar mais conteúdos como este? Me segue no Instagram @dramariapaulafernandes. Por lá falo sobre comida, emoção e rotina do jeito que a vida é.
A história acima é fictícia e inspirada em situações comuns. Este texto tem caráter informativo e não substitui consulta médica. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Maria Paula Fernandes, Médica, CRM-BA 38.742 | RQE 25.361 (Medicina de Família e Comunidade).
Escreva aqui o conteúdo do post